《 作り方 》
①玉ねぎは耐熱容器に入れ、バターをのせてラップをせずに電子レンジで1分加熱する。パン粉は牛乳に浸す。生しいたけは軸を切り、みじん切りにする。
②ボウルに合いびき肉と(A)を合わせ、粘りがでるまでよく混ぜる。溶いた卵、①の玉ねぎと牛乳に浸したパン粉、生しいたけ、豆腐、茶殻を一緒に加え、よく混ぜ合わせる。
③②を4等分して丸め、両手でキャッチボールして中の空気を抜き、楕円形状にまとめる。
④フライパンを熱してサラダ油をひき、強めの中火で③を焼く。焼き色がついたら裏返し、弱火にしてふたをする。3~4分蒸し焼きにしたらふたを取り、中火にして焼き色がつくまでさらに焼く。
⑤ハンバーグの上に大根おろしをのせ、ポン酢をかけていただく。
《 ポイント 》
※さっぱりして、いくらでも食べられます。食物繊維やビタミンたっぷりのハンバーグです。
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